Если нужно быстро приготовить вкусную и сытную еду без больших затрат, попробуйте приготовить паста с овощами и курицей. Этот рецепт занимает всего 20 минут, при этом позволяет использовать доступные продукты и обеспечить полноценный прием пищи.
Для разнообразия в будни стоит освоить рисовые роллы с яйцом и зеленью. Такой вариант отлично подходит для тех, кто хочет быстро перекусить и не тратить много средств, готовится он за 15 минут и требует минимум ингредиентов.
Если ищете что-то еще проще, обратите внимание на омлет с овощами. Он готовится за 10 минут, легко усваивается и позволяет комбинировать любые сезонные продукты, что делает его экономичным и полезным блюдом.
Обед или ужин можно разнообразить с помощью супа из кабачков. Используйте недорогие кабачки, добавьте немного картофеля и овощного бульона, и получите сытное первое блюдо за 30 минут. Этот рецепт отлично подходит для ежедневной готовки благодаря простоте и доступности продуктов.
Рецепты простых завтраков и обедов с минимальными затратами времени и продуктов
Яичница с овощами и тостами
Обжарьте взбитые яйца с кусочками помидоров, лука и сладкого перца на сковороде без масла или с минимальной его порцией. Подайте с поджаренным тостом из хлеба, которому можно придать хруст за 2-3 минуты в тостере. Быстро, сытно и недорого.
Обед из консервированной фасоли и риса
Залейте подготовленный рис кипятком и варите 10 минут. В это время на сковороде помешайте консервированную фасоль с мелко нарезанным луком и специями, обжарьте пару минут. Смешайте фасоль с рисом – и получите полноценный и недорогой обед за 15 минут.
Идеи недорогих ужинов и перекусов, которые легко приготовить за 15 минут
Обжарьте на сковороде тосты с авокадо и яичницей. Для этого нужно всего несколько минут: натрите авокадо на тосты, добавьте сверху яйцо и поджарьте до готовности.
Приготовьте быстрый салат из консервированной фасоли, кукурузы, помидоров и зелени. Заправьте оливковым маслом с лимонным соком – свежо и сытно за считаные минуты.
Сделайте мягкие буррито с начинкой из тертого сыра, тушеного куриного филе и салата. Оберните в лепешки и прогрейте на сковороде пару минут. Получится вкусный перекус или легкий ужин.
Запекайте в духовке или на гриле сосиски, подавайте их с кусочками хлеба и горчицей. Быстро, просто и недорого при этом идеально сытно.
Испеките за 10 минут брускетты с томатами, чесноком и базиликом. Нарежьте хлеб тонкими ломтиками, натрите чеснок, сверху выложите смесь из помидоров и оливкового масла – и можно подавать.
Обжарьте на сковороде овощи грибы и болгарский перец с добавлением специй, приправьте соевым соусом или уксусом. Подавайте с порцией риса или лапши – быстро и вкусно.
Для любителей молочных продуктов подойдет йогурт с фруктами и орехами. Микс из натурального йогурта, свежих ягод и орехов подготовьте за несколько минут – как полезный перекус или легкий ужин.
Приготовьте омлет с зеленью и кусочками сыра. Взбейте яйца, вылейте в горячую сковороду, добавьте начинку и поджаривайте около 5 минут. Быстро и насыщающим блюдо готово.
