Приготовьте овсянку с ягодами и орехами за 5 минут. Просто залейте крупу горячей водой или молоком, добавьте свежие или замороженные ягоды и немного орехов. В результате получится сытный и полезный завтрак, который зарядит энергией на весь день.
Яичница в микроволновке позволяет сделать классический завтрак за считанные минуты. Взбейте яйца с солью и специями, вылейте в миску и поставьте в микроволновку на 1-2 минуты. Добавьте кусочек сыра или зелень – и готово. Такой способ избавит от необходимости стоять у плиты и быстро насытит.
Тосты с авокадо и помидорами отлично подходят для быстрого, но насыщенного завтрака. Намажьте ломтик хлеба размягченным авокадо, сверху положите нарезанные помидоры и немного соли. В качестве дополнения подойдет вареное яйцо или ломтик пале.
Йогурт с мёдом и мюсли – не только быстрый, но и полезный вариант. Просто смешайте натуральный йогурт с немного мёда, добавьте горсть мюсли и свежие фрукты. Такой завтрак легко взять с собой и избежать лишней суеты утром.
Легкие рецепты завтраков на скорую руку с минимальными ингредиентами
Приготовьте овсянку за 3 минуты, использовав только молоко или воду и небольшое количество хлопьев. Просто закипятите жидкость, добавьте хлопья и перемешайте. Для разнообразия добавьте ложку мёда или кусочек банана.
Яичный сэндвич за 5 минут
Обжарьте два яйца на сковороде с минимальным количеством масла. Пока яйца готовятся, разрежьте булочку или тост и натолкните внутри ломтик сыра. Выложите яйца на хлеб, добавьте немного зелени или соуса и быстро соберите сэндвич. Такой завтрак насытит и подарит энергию на несколько часов.
Быстрый йогурт с фруктами и орехами
Вылейте натуральный йогурт в миску, добавьте свежие или замороженные ягоды, орехи и по желанию немного меда. Перемешайте и подавайте. Такой вариант не только полезен, но и требует минимум времени и ингредиентов.
Советы по подготовке заранее, чтобы не тратить время утром
Начинайте подготовку с вечера: подготовьте ингредиенты для завтрака, такие как нарезанные фрукты, овощи или уже сваренные яйца. Упакуйте их в контейнеры, чтобы утром оставалось лишь собрать и быстро подать. Это значительно сократит количество утренних действий и сэкономит время.
Заморозьте порции завтрака заранее. Например, сделайте омлеты или гранолу с сухими ингредиентами, заверните их в пластиковые пакеты или контейнеры и оставьте в морозилке. Утром достаточно будет разогреть или быстро собрать получившийся завтрак.
Подготовьте основу для завтрака
Заранее приготовьте базовые компоненты: например, сварите крупу или сделайте домашний йогурт, которые можно использовать для быстрого завтрака. Запаситесь готовыми порциями и храните их в холодильнике, что позволит вам в считанные минуты собрать полноценный завтрак.
Создайте «завтрак-станцию»
Организуйте на кухне место, где будут лежать все необходимые продукты и инструменты. Поместите контейнеры с нарезанными фруктами, орехами, семенами и быстрорастворимыми хлопьями поблизости, чтобы при утренней спешке не искать нужные ингредиенты. Быстро собрать завтрак станет намного проще и приятнее.
